Неприятные ощущения в позвоночнике, боль и прострелы в спине заставляют взрослых осторожно относиться к своему здоровью. Заболевания опорно-двигательного аппарата занимают ведущее место, вследствие высоких и постоянных физических нагрузок. В результате такого воздействия на организм, нередко начинают образовываться выпячивания в межпозвонковом диске.
Лечение грыжи позвоночника по методу бубновского
Лечение грыжи позвоночника по методу Бубновского основано на комплексе упражнений, которые направлены на укрепление мышечного каркаса спины. Такую гимнастику можно проводить как в центре кинезитерапии, так и в домашних условиях.
Показания
Межпозвоночная грыжа в начальных стадиях характеризуется протрузией, то есть частичным выпячиванием наружу, которое не вызывает сдавливания нервов. В этом случае еще нет повреждения фиброзной капсулы хряща. В дальнейшем, при увеличении нагрузки на позвоночник, содержимое диска может прорваться наружу и сдавить участок спинного мозга или нервный корешок. В этом случае появляются специфические симптомы, такие как резкие боли в спине, отдающие в ногу, руку, сердце. Профессор Бубновский придумал специальные упражнения для устранения таких признаков, показаниями к занятиям служат:
- остеохондроз позвоночника.
- Спондилоартроз.
- Болезнь Бехтерева в начале развития необратимых изменений.
- Межпозвоночная грыжа на первых стадиях.
- Постоянная болезненность в спине.
- Редкие прострелы болей в ногу, руку.
- Небольшая грыжа диска до 6 мм, подтвержденная СКТ или МРТ.
- Пожилой возраст, в основном для профилактики.
- Спинная боль после перенапряжения, тяжелой работы.
Грыжу позвоночника, независимо от расположения, необходимо лечить силовыми упражнениями. Наиболее часто патология возникает в поясничном отделе, где концентрируется вся нагрузка на тело человека. Упражнения для этой зоны проводят не только в клинике, а часто в домашних условиях. Но с шейным отделом нужно быть осторожным, так как любое неправильное движение может повредить спинной мозг, а именно центр дыхания. Лечебная гимнастика, как метод и адекватное лечение, также полезна всем желающим укрепить позвоночник, снизить риск развития остеохондроза или грыжи диска.
Врачи отмечают, что метод Бубновского, основанный на кинезитерапии, предлагает уникальный подход к лечению грыжи позвоночника. Основным принципом является активное движение, которое способствует укреплению мышечного корсета и улучшению кровообращения в пораженной области. Специалисты подчеркивают, что индивидуально подобранные упражнения помогают уменьшить болевой синдром и восстановить функциональность позвоночника.
Кроме того, метод включает элементы дыхательной гимнастики и растяжки, что способствует общему оздоровлению организма. Врачи также акцентируют внимание на важности регулярности занятий и необходимости контроля со стороны квалифицированного специалиста. Такой комплексный подход позволяет не только справиться с симптомами, но и устранить причины заболевания, что делает метод Бубновского эффективным инструментом в лечении грыжи позвоночника.
Противопоказания
К противопоказаниям надо подойти с особой осторожностью. Доктор ЛФК должен быть ориентирован не только в заболеваниях позвоночника, но и других систем организма. Для этого перед применением лечебной гимнастики необходимо выполнить ЭКГ, измерить давление, а у людей старшего возраста назначить консультацию терапевта. Также нужно всегда помнить о рефлексогенных зонах, чрезмерная стимуляция которых может вызвать перебои в работе сердца, дыхания, гипертонический криз или головную боль. Доктор Бубновский указывает на следующие противопоказания к упражнениям при межпозвоночной грыже:
- патология сердца – мерцательная аритмия, желудочковая блокада, пароксизмальная тахикардия.
- Заболевания легких – пневмония, буллезная болезнь, туберкулез, первые 2-3 месяца после травмы ребер;
- Грыжа шейного отдела больше 3 мм;
- Нарушение функций дыхания, мочевого пузыря, прямой кишки.
- Ущемление позвоночной грыжи, острый период.
- Полная утрата чувствительности в конечностях.
- Секвестрация (образование отдельной частицы диска) грыжи.
Во время выполнения движений по методу Бубновского нужно контролировать силу растяжения. Если пациент начинает ощущать сильную боль в спине, то необходимо сразу же прекратить занятие. Движения в позвоночнике должны быть плавными и умеренными. Запрещено выполнять рывки корпусом, перекручивания туловища, быстрое сгибание. Занятия на шейном отделе лучше делать под присмотром доктора.
Упражнения для шеи
Шейный остеохондроз – очень распространенное заболевание воротниковой зоны. Недугом страдают взрослые, которые работают за компьютером, в офисе, трудятся в определенном вынужденном положении. Боли в шее связаны с нарушением кровенаполнения сосудов, питающих головной мозг. Для устранения такого состояния доктор Бубновский создал методику занятий.
Метод Бубновского, основанный на кинезитерапии, вызывает множество отзывов среди пациентов с грыжей позвоночника. Многие отмечают, что благодаря индивидуальному подходу и активным упражнениям им удалось значительно снизить болевые ощущения и улучшить подвижность. Люди подчеркивают важность работы с опытными тренерами, которые помогают правильно выполнять упражнения и избегать травм.
Некоторые пациенты делятся, что метод требует терпения и регулярности, но результаты стоят затраченных усилий. В то же время, встречаются и скептики, которые считают, что не всем подходит такой активный подход к лечению. Тем не менее, большинство согласны с тем, что метод Бубновского открывает новые горизонты в реабилитации и помогает вернуть качество жизни.
Упр. №1
Сидя на стуле, выпрямляют спину. Руки расположены вдоль туловища. Ноги обязательно должны доставать до пола. Вначале медленно наклоняют голову максимально влево, а потом вправо. Каждый наклон длиться 2-3 минуты, таким образом, достегают большего расслабления мышц. Делают так по 5 раз в каждую сторону.
Упр. №2
Положение тела такое же. Постепенно надо запрокинуть голову назад, ощущая натяжение шейных мышц. Затем нужно достать подбородком грудину. Каждое движение продолжается 2-3 минуты. Исполняют 5 подходов.
Упр. №3
Пациент сидит на стуле, закладывает ладони обеих рук на затылок. Медленно, на протяжении 40-60 секунд, как бы вытягивает голову вверх. При этом подбородок должен соприкасаться с грудиной. После каждого сгибания перерыв 2-3 минуты. Выполняют 5 подходов.
Читайте также:
Эти простые упражнения можно делать дома, предварительно получив консультацию специалиста. Ни в коем случае нельзя перегибать шею. Запрещено проделывать упражнения, которые сопровождаются щелчками, хрустом. Методика эффективно снимает спазм шейных мышц, укрепляет связки, способствует уменьшению межпозвоночной грыжи.
Упражнения для грудного отдела
Поражение грудного отдела позвоночника встречается довольно редко. Это связано с небольшой нагрузкой на эту зону, укреплением дисков с помощью реберных мышц. Чаще всего грыжи возникают на уровне 8-12 грудных позвонков. Методика Бубновского представляет следующие упражнения для лечения такой патологии:
- пациент сидит на стуле с выпрямленной спиной. Ноги твердо стоят на полу. Кисти надо взять в замок за спиной. Не отпуская рук, выгибают плечи назад, удерживая такое положение в течение 1 минуты. При этом напрягаются мышцы, которые расположены по краям позвоночного столба. Выполняют 10 подходов.
- Пациент стоит, расставив ноги на ширине плеч. Руки также скрещены в пальцах за спиной. Делают медленный наклон туловища вперед. При этом сдерживают руки вместе и доводят до угла в 90 градусов со спиной. Удерживать в таком положении надо 15-20 секунд.
- Пациент ложится на живот, а доктор удерживает его ноги. Руки укладывают за голову. Прогибаются в сторону спины, насколько возможно. Держат позицию 5-7 секунд. Далее расслабление 10 секунд и повтор упражнения. Выполняют по 10 подходов.
Занятия для грудного отдела позвоночника приводят в тонус мышцы, натягивают связки. Также повышается кровообращение в хрящах, суставах. Все это придает эластичности позвоночнику, укрепляет фиброзное кольцо диска. Постоянное выполнение упражнений устанавливает правильную осанку, активирует нервные импульсы, что улучшает работу внутренних органов.
Упражнения для поясницы
Поясничный отдел позвоночника принимает на себя всю нагрузку тела. Несмотря на присутствие мощного мышечного каркаса в этой зоне, именно здесь чаще появляются грыжи диска. Гимнастика для поясницы несложна в применении, может выполняться по пособиям на видео, которые доктор Бубновский предоставляет в свободное пользование. Упражнения порой сложны, но для начала нужно попробовать простые занятия, которые укажут на состояние позвоночника. При грыжах поясничного отдела позвоночника выполняют такую гимнастику:
- лежа на полу нужно прогибать спину вперед в такт с дыхательными движениями. Прогибание сопровождается вдохом, расслабление – выдохом. Сеансы длятся 2 минуты.
- Стоя на четвереньках, медленно протягивают ладони по полу. Проделывают так, пока живот не дотронется до паркета. Само опускание длится 1-2 минуты, чтобы почувствовать напряжение поясничных мышц. Выполняют по 7-10 подходов.
- Положение стоя с расставленными ногами в стороны. На плечах установить ровную палку, охватив ее предплечьями. Спина ровная, выполняют 10 приседаний. Делают по 15-20 подходов.
- Необходимо прислониться к ровной стенке. Обязательно пятки, лопатки и затылок дотрагиваются к поверхности. Поочередно поднимают выпрямленную ногу на 45 градусов. Выполняют 15-20 движений.
- Надо лечь на живот, расслабиться. Руки выпрямлены вверх, ноги вместе. Делают прогибы в спине, отрывая все конечности от пола. В таком состоянии удерживаются 5-10 секунд. Исполняют 10-15 подходов.
Доктор Бубновский создал целую книгу упражнений, по которой можно изучать методику. При грыжах поясничного отдела важным элементом является уменьшение нагрузки. Поэтому после недельного курса лечения обязательно надо посетить сауну или баню. Снимать напряжение с мышечного комплекса хорошо может плавание, растяжение на турнике. Появление болей в спине после сеансов доктора Бубновского указывает на то, что упражнения действительно действуют на мышцы. Положительного эффекта от лечения стоит ожидать не раньше 2-3 месяцев занятий.
Вопрос-ответ
Как можно вылечить позвоночную грыжу без операции?
Электрофорезультразвуковая терапиялазеролечениекриотерапиямагнитотерапия
Какие процедуры полезны при грыже позвоночника?
Ударно-волновая терапия. Метод заключается в воздействии ультразвуковых (УЗ) волн на пораженные ткани. Лазеротерапия. Это один из самых современных видов физиотерапии. Магнитотерапия. Электрофорез.
Как остановить рост межпозвоночной грыжи?
Исключение чрезмерных нагрузок. Умеренная физическая активность (с разрешения лечащего врача). Борьба с избыточным весом. Отказ от никотина и алкоголя. Правильное питание.
Как лечат грыжу позвоночника?
К основным методам лечения относят медикаментозную терапию, вытяжение позвоночника , иглорефлексотерапию , физиотерапию, массаж и кинезиотерапию. Важное место в лечении грыж отводится профилактике , которая направлена на то, чтобы не допустить рецидива заболевания.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Изучите методику Бубновского и ее основные принципы. Понимание теории и философии данного подхода поможет вам лучше осознать, как и почему работают предложенные упражнения и методы лечения.
СОВЕТ №2
Регулярно выполняйте рекомендованные упражнения. Консистентность — ключ к успеху в лечении грыжи позвоночника. Уделяйте время тренировкам, чтобы укрепить мышцы спины и улучшить гибкость.
СОВЕТ №3
Обратитесь к квалифицированному специалисту. Прежде чем начинать занятия по методу Бубновского, проконсультируйтесь с врачом или сертифицированным тренером, чтобы избежать травм и получить индивидуальные рекомендации.
СОВЕТ №4
Следите за своим состоянием и не игнорируйте сигналы организма. Если во время выполнения упражнений вы чувствуете боль или дискомфорт, остановитесь и проконсультируйтесь с врачом. Безопасность должна быть вашим приоритетом.
