ЛФК и упражнения при грыже грудного отдела позвоночника

Грыжа грудного отдела позвоночника встречается довольно редко. Причиной этого считают не столь высокую нагрузку на диски, нежели в поясничном отделе. Чаще всего выпячивание появляется на уровне 10-12 грудных позвонков. В этом случае возникают симптомы боли в спине, отдающие в сердце, грудину, плечи. Чтобы избавиться от дискомфорта и прогрессирования недуга, врачи советуют выполнять лечебные упражнения при грыже грудного отдела позвоночника.

Упражнения при грыже грудного отдела позвоночника

Показания и противопоказания

Не всякая физическая нагрузка полезна для организма. Только умеренные и постоянные упражнения способны вызвать улучшение состояния, избавить от болей в спине при грыже грудного отдела. Вертебролог часто назначают комплекс мероприятий, которым по силам уменьшить или вовсе устранить выпячивание межпозвонкового диска. Установлены следующие показания для проведения ЛФК:

• подтвержденная с помощью МРТ грыжа грудного отдела;
• размеры выпячивания не должны превышать 6 мм;
• когда присутствует протрузия диска;
• постоянные и умеренные боли в спине;
• сохранены все функции конечностей, тазовых органов;
• ощущение прострелов в позвоночнике при поворотах туловища.

Однако очень важно установить противопоказания, перед тем, как начать ЛФК. Проведение упражнений запрещено в остром периоде, когда появились внезапные и сильные боли в спине с иррадиацией в сердце, руку, область грудной клетки. А также нельзя заниматься физкультурой в раннем послеоперационном периоде, при аритмии, инфаркте, легочных заболеваниях, вирусной инфекции. Грыжа больше 6 мм, признаки сдавливания спинного мозга на МРТ, острые нарушения чувствительности в конечностях.

Врачи подчеркивают важность лечебной физкультуры и специальных упражнений при грыже грудного отдела позвоночника. Они отмечают, что правильно подобранные физические нагрузки способствуют укреплению мышечного корсета, улучшению гибкости и снижению болевого синдрома. Специалисты рекомендуют начинать занятия под руководством опытного физиотерапевта, который сможет разработать индивидуальную программу, учитывающую особенности пациента. Врачи акцентируют внимание на том, что упражнения должны быть мягкими и постепенными, чтобы избежать перегрузок и травм. Регулярные занятия помогают улучшить кровообращение и способствуют восстановлению функций позвоночника, что в свою очередь положительно сказывается на общем состоянии здоровья.

Грыжи и протрузии грудного отдела позвоночника [ЛФК упражнения]

Правила проведения

Лечебная гимнастика при грыже грудного отдела позвоночника укрепляет мышцы, особенно важными считаются прямые и межпозвонковые. Именно эти структуры удерживают позвонки и диски на месте, не допуская сдавливания спинного мозга или нервных корешков. Занятия физкультурой повышают выносливость, держат мышечные волокна в тонусе, улучшают кровообращение в позвонках и хрящах, связках. Врачи указывают на такие правила выполнения упражнений при лечении межпозвоночных грыж:

• занятия физкультурой не должны усиливать боли в спине;
• начинать упражнения нужно с 3-5 минут разминки, дабы мышцы смогли разогреться;
• запрещено перерастягивать или перекручивать позвоночник;
• резкие, подобно рывкам, движения недопустимы;
• появление прострела во время упражнений – показание к прекращению занятий.

Умеренные нагрузки на позвоночник способствуют тренировке связочного аппарата, который должен удерживать межпозвоночный диск на месте. Накачивание спинных мышц усиливает устойчивость позвоночника при резких движениях. Также улучшается отток венозной крови от нервов, вследствие чего предотвращается отечность. Интенсивная работа сердца стабилизирует тонус сосудов, улучшает питание хрящей, межпозвонковых суставов, предотвращая развитие остеохондроза.

Лечебная физкультура

ЛФК при грыже грудного отдела позвоночника уместно применять в начальных стадиях развития патологии. В этом случае можно предотвратить сдавливание спинномозговых корешков, которое возникает при увеличении выпячивания диска. Метод помогает удерживать осанку, предупреждает появление сколиоза, кифоза и повышает устойчивость организма к нагрузкам. Комплекс занятий в себя включает:

1. плавание. Вода способна расслаблять мышцы спины, при этом увеличивается межпозвонковое пространство, исчезает раздражение нервных корешков.
2. Растяжка на турнике позволяет увеличить эластичность связок, стимулирует выработку жидкости в суставах позвонков. Ежедневно нужно висеть на перекладине 10-20 секунд по 4-5 раза в сутки и этого будет достаточно.
3. Йога придумана для создания баланса нервной и физической энергии. Выполнение статических упражнений заставляет сердце усилить свою работу, при этом повышается кровенаполнение артерий вблизи позвоночника. Растяжение мышечного комплекса в грудном отделе снимает спазм, устраняет давление на нервные окончания.
4. Ежедневные двадцатиминутные пробежки повышают эластичность и упругость позвоночного столба. Во время бега все мышцы тела находятся в тонусе, укрепяются и удерживают диски на месте.

Комплекс занятий можно выполнять как в молодом возрасте, так и в пожилом. Человеку требуется установить свой уровень интенсивности, на котором ему будет комфортно. Лечебная физкультура не должна обременять пациента. Занятия нужно проводить постоянно, только тогда можно устранить болевой синдром.

Мнения людей о лечебной физкультуре (ЛФК) и упражнениях при грыже грудного отдела позвоночника варьируются. Многие отмечают, что регулярные занятия помогают снизить болевые ощущения и улучшить общее состояние. Пациенты часто делятся положительным опытом, когда легкие упражнения, подобранные специалистом, способствовали восстановлению подвижности и укреплению мышечного корсета. Однако некоторые выражают опасения, что неправильные нагрузки могут усугубить проблему. Важно, чтобы занятия проводились под контролем врача или физиотерапевта, что позволяет избежать травм и достичь желаемых результатов. В целом, ЛФК воспринимается как важный элемент комплексного лечения, способствующий улучшению качества жизни.

Упражнения при грыжах и протрузиях в грудном отделе позвоночника | ЛФК

Упражнения

Лечебная гимнастика помогает избавиться от неприятных симптомов при грыже диска. При выполнении упражнений необходимо избегать острых болей, прострелов в руку или грудную клетку. Занятия можно проводить дома, предварительно согласовав методику с вертебрологом. Среди врачей широко известны видео пособия для лечения межпозвоночной грыжи по Бубновскому. С помощью следующих занятий можно устранить болевые ощущения в спине:

1. ноги на ширине плеч, руки замкнуты в замок за головой. Нужно делать наклоны вперед на 90 градусов с выпрямленным позвоночником. Исполняют 10 наклонов по 15 подходов дважды в день.
2. Лежа на спине, согнув ноги в коленях, стают на «мостик». Удерживают такое положение на 15-20 секунд. Повторяют попытки 10 раз подряд, дважды в сутки.
3. Ложась на спину, выпрямляют руки вверх, сомкнув ладони вместе. Совершают потягивания и напрягают мышцы на протяжении 15 секунд. Потом полминуты отдыха. Нужно сделать десять повторений.
4. Приседают на пол, улаживают на ширине плеч подставки высотой 10-15 см. Ладони укладывают на возвышения, пятки остаются на полу. Провисают на протяжении 1-2 минут, постепенно расслабляя мышцы спины. Повторяют 5 раз в день.

Эти простые упражнения иногда расслабляют, а иногда повышают тонус мышечных волокон. Это необходимо для нормализации кровообращения, втягивания выпячивания диска.

Цикличное движение в суставах позвонков способствует обновлению суставной жидкости. Таким образом, предупреждают развитие или прогрессирование остеохондроза, спондилоартроза.

Вопрос-ответ

Лечебная гимнастика при грыже диска в поясничном отделе позвоночника. Полный комплекс упражнений

Какие упражнения можно делать при грыже в грудном отделе?

Аэробные упражнения включают ходьбу, бег, езду на велосипеде, йогу и многие другие виды физической активности. Для большинства людей с грыжей грудных дисков рекомендуется структурированная прогрессивная программа ходьбы по ровной поверхности или без наклона на беговой дорожке.

Что нельзя делать при грыже грудного отдела позвоночника?

Игнорировать опасные симптомыПоднимать тяжести без соблюдения правильной техникиДелать резкие амплитудные движения корпусомНосить жесткие корсетыНабирать весПребывать в постоянном стрессеПереохлаждатьсяДелать вытяжение позвоночника в остром периоде заболеванияЕщё

Какие упражнения можно делать при протрузии грудного отдела?

Упражнения на пресс. Например, подъем ног или скручивание туловища. Наклоны через козла, Подтягивания узким и широким хватом, Жим штанги. Делается упражнение в положении лежа и без моста. Упражнения на плечи и руки. Их можно делать без каких-то особых ограничений.

Можно ли растягивать позвоночник при грыже?

Очень эффективной может быть растяжка спины и позвоночника при грыже. Для успешного применения таких методик необходимо наличие в клинике как специального оборудования, так и высококвалифицированного персонала.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом любых упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Они помогут определить, какие именно упражнения будут безопасны и эффективны для вашего состояния.

СОВЕТ №2

Начинайте с легких и мягких упражнений, таких как растяжка и дыхательные практики. Это поможет улучшить гибкость и снизить напряжение в мышцах, что особенно важно при грыже грудного отдела позвоночника.

СОВЕТ №3

Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и живота. Сильные мышцы поддерживают позвоночник и могут помочь уменьшить болевые ощущения и предотвратить дальнейшие проблемы.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на свою осанку в повседневной жизни. Правильная осанка помогает снизить нагрузку на позвоночник и может значительно улучшить ваше состояние. Используйте специальные подушки и поддерживающие устройства при сидении и сне.