Делаем гимнастику для глаз при глаукоме правильно

Глаукома – одно из заболеваний органов зрения, способное при несвоевременном лечении привести к необратимой слепоте. Часто патология встречается в пожилом возрасте. Во многих случаях она протекает незаметно для больного в течение длительного времени. При неэффективности лекарственных препаратов для местного применения единственным выходом спасти зрение является хирургическое вмешательство. Гимнастика для глаз при глаукоме служит дополнением к медикаментозной терапии и помогает избежать операции.

Гимнастика для глаз

Расслабление

Часто подобной патологии сопутствует гипертония. Поэтому для профилактики и лечения нестабильного внутриглазного давления необходимы упражнения, направленные на релаксацию. Для этого подойдет дыхательная зарядка. Расслаблению мышц глаза помогает методика пальминг, предложенная американским офтальмологом У. Бейтсом. Выполнять его следует таким образом:

1. Сесть за стол, подложив подушку под локти, или лечь на кровать.
2. Скрестить пальцы, чтобы между ладонями образовался треугольник.
3. Закрыть глаза и положить на них ладони, не придавливая веки. Переносица должна находиться под скрещенными пальцами.
4. Оставаться в таком положении, пока не будет видно бликов или лучей света – только темнота.

Перед пальмингом советуют расслабить все тело. Для этого можно воспользоваться такой техникой. Сесть в удобное кресло, руки положить на подлокотники, ноги не скрещивать. Делать спокойные дыхательные движения, представляя при этом, как воздух проходит по всем клеткам тела, и выводит с собой напряжение и негатив.

https://youtube.com/watch?v=51LEdkPpgcc

Упражнения для глаз при глаукоме по Жданову.

Упражнения для глаз при глаукоме. Секретный метод!

Немедикаментозное лечение глаукомы: массаж и гимнастика для глаз, физиотерапия, БАДы

Зарядка для глаз при глаукоме должны выполняться дважды в день или при появлении чувства усталости.

Врачи подчеркивают важность правильного выполнения гимнастики для глаз при глаукоме. Они отмечают, что регулярные упражнения могут помочь снизить внутриглазное давление и улучшить общее состояние зрительной системы. Однако важно помнить, что не все упражнения подходят для пациентов с этим заболеванием. Специалисты рекомендуют избегать резких движений и длительных нагрузок, которые могут привести к ухудшению состояния. Оптимально выполнять легкие упражнения, такие как вращение глазами и фокусировка на близких и дальних объектах. Кроме того, врачи советуют сочетать гимнастику с другими методами лечения, такими как медикаментозная терапия, для достижения наилучших результатов. Регулярные консультации с офтальмологом помогут адаптировать программу упражнений под индивидуальные потребности пациента.

Как ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГЛАУКОМЫ за несколько минут с помощью простой гимнастики для глаз?

Массаж

Эту процедуру специалисты рекомендуют повторять через каждые 3 – 4 часа. Она не принесет вреда и поспособствует снятию напряжения мышечной системы органа зрения, понижению внутриглазного давления. Техника этих упражнений при глаукоме очень проста, не требует особой подготовки. Массаж можно выполнять дома или в офисе.

1. Поглаживание надбровных дуг кончиками пальцев начиная от переносицы по направлению к вискам.
2. Повторить то же вдоль линии роста волос.
3. Аккуратно, без давления круговыми движениями массируйте веки.
4. Легкие постукивания по коже лба.

Следует помнить, что глаза нужно держать закрытыми. Завершить процедуру можно круговым массажем виска кончиками пальцев. Выполнение этих упражнений от глаукомы займет не больше 7 – 10 минут. После этого рекомендуют сделать повороты головы, вращательные движения плечами. Подобная техника полезна при катаракте. Видео исполнения массажа есть в сети.

Комплекс гимнастики для зрения

Упражнения для глаз при глаукоме следует начинать и заканчивать пальмингом. Цель зарядки заключается в понижении внутриглазного давления, тренировке аккомодации (способности фокусироваться на расположенных на разном удалении предметах) и мускулатуры. Гимнастика полезна при любых расстройствах зрения (близорукости или дальнозоркости), катаракте. При выполнении упражнений не должно возникать чувства напряжения.

Упр. №1. Обратить внимание на удаленно расположенный объект (например, здание). Рассматривать его в мельчайших подробностях, отмечая каждую деталь и не останавливая взгляд.

Упр. №2. Свести указательные пальцы вытянутых рук на уровне переносицы. Медленно разводить их в противоположные стороны, пытаясь уследить за ними глазами и не двигая головой.

Упр. №3. Закрыть веки и медленно рисовать только взглядом фигуры: круг, квадрат, овал, восьмерку, треугольник, вертикальную и горизонтальную спираль. Это упражнение усложняют, представляя цифры или буквы.

Упр. №4. Быстро моргать в течение 2 минут.

Упр. №5. Отвести взгляд вправо, стараясь рассмотреть ухо, потом влево. Затем вверх, стремясь увидеть макушку, и вниз. Двигаться при этом должны только зрачки.

Упр. №6. Нарисуйте на оконном стекле ярким маркером жирную точку. Сфокусируйте взгляд на ней, а затем переведите его на удаленный предмет (стоящий автомобиль или дом).

Упр. №7. Купите стандартную проверочную таблицу для зрения. Повесить напротив места, где вы обычно читаете или работаете за компьютером. Периодически необходимо поднимать на нее глаза и фокусироваться на определенной строчке.

Упр. №8. На несколько секунд посмотреть ми на переносицу, затем на центр лба, на кончик носа.

Упр. №9. Сделать несколько медленных морганий. Закрыть глаза и не спеша вращать головой. Не останавливаясь, открыть один глаз, затем другой.

Упр. №10. Вытянуть руки перед собой и шевелить пальцами. Медленно приближать ладони к лицу и отодвигать их, не сводя взгляда.

При глаукоме выполнять сразу все упражнения не нужно. Достаточно выбрать из этого списка четыре или пять. При появлении головной боли, чувства распирания в глазах, снижения остроты, замутненности зрения, гимнастику следует прекратить. Офтальмологи советуют не делать ее сразу после или перед применением глазных капель.

Многие люди, страдающие от глаукомы, обращаются к гимнастике для глаз как к дополнительному средству для улучшения состояния. Отзывы о таких упражнениях часто положительные. Пациенты отмечают, что регулярные занятия помогают снять напряжение, улучшают кровообращение и способствуют расслаблению глазных мышц. Однако важно помнить, что гимнастика не заменяет основное лечение и должна проводиться под контролем врача. Некоторые специалисты рекомендуют сочетать упражнения с медикаментозной терапией, что может повысить эффективность лечения. Пользователи также делятся своими впечатлениями о том, как гимнастика помогает им лучше справляться с симптомами и улучшает общее самочувствие. Главное — подходить к этому процессу осознанно и следовать рекомендациям профессионалов.

ПРОЩАЙ, ГЛАУКОМА! Это упражнение СПАСЛО ГЛАЗА МИЛЛИОНАМ!

Общие профилактические мероприятия

Необходимо акцентировать внимание, что одних гимнастики (упражнений) и массажа для лечения глаукомы недостаточно. После 40 лет необходимы регулярные осмотры у офтальмолога, особенно если в семье были случаи заболевания. Первыми симптомами патологии являются головная боль, чувство наполненности в глазах, ограничение периферического зрения. Для постановки диагноза врач назначит ряд исследований. Существуют определенные правила в повседневной жизни:

• нельзя заниматься тяжелыми физическими упражнениями;
• не рекомендуется выполнять домашнюю работу, связанную с наклонами вперед и поднятием тяжестей;
• вреден резкий перепад температуры, холодный воздух и вода;
• избегать чрезмерной нагрузки на зрение.

Офтальмологи рекомендуют следить за питанием. В рационе должны присутствовать витамины А, С, Р, группы В. Они играют большую роль в функционировании органа зрения. Это важно при врожденной глаукоме у детей, когда продолжается формирование структур глаза. В меню должны преобладать овощи и фрукты, причем потреблять их советуют в сыром виде.

Вопрос-ответ

Какие упражнения для глаз можно делать при глаукоме?

При глаукоме рекомендуется выполнять физические упражнения для улучшения состояния организма и восстановления зрения. Наиболее эффективны аэробика, йога, бег трусцой, катание на лыжах, плавание. Регулярные умеренные нагрузки позволяют снизить риск развития глаукомы на 25%.

Как правильно делать массаж глаз при глаукоме?

Массируйте ниже глазницы под зрачком 50 раз. Поместите указательный палец на верхний внутренний угол глаза, и вы почувствуете мягкие ткани. Нежно массируйте это место круговыми движениями 50 раз.

Как снять глазное давление с помощью упражнений?

Моргание в течение 1. 5-2 минут – оно стимулирует кровообращение, «рисование» глазами восьмерки или геометрических фигур – тренирует мышцы глаз, массаж глазных яблок кончиками пальцев – снимает напряжение, снижает внутриглазное давление, круговое вращение глазами (10 раз в каждую сторону), Ещё

Как правильно делать зарядку глаз?

Зарядка для глаз Быстро моргать в течение 1-2 минут. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхние веки закрытых глаз на 2 секунды. Повторить 3-4 раза. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом гимнастики для глаз обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом-офтальмологом. Он сможет оценить ваше состояние и порекомендовать подходящие упражнения, которые не усугубят вашу ситуацию.

СОВЕТ №2

Регулярность – ключ к успеху. Уделяйте гимнастике для глаз хотя бы 10-15 минут в день. Это поможет улучшить кровообращение и снизить напряжение, что особенно важно при глаукоме.

СОВЕТ №3

Используйте простые и безопасные упражнения, такие как вращение глазами, фокусировка на близких и дальних объектах, а также легкие массажи вокруг глаз. Избегайте резких движений и чрезмерного напряжения.

СОВЕТ №4

Не забывайте делать перерывы во время длительных зрительных нагрузок, таких как чтение или работа за компьютером. Каждые 20-30 минут отводите взгляд от экрана и выполняйте гимнастику для глаз, чтобы снизить усталость и напряжение.